| |
|
| |
|
TUDI DUŠEVNI ALI ČUSTEVNI STRES JE LAHKO NEVAREN
ZA HRBTENICO
 |
Dviganje težjih in lažjih
bremen nikakor ni edina vrsta stresa, ki vaši hrbtenici
grozi s poškodbami. Toda nič manj ni nevaren duševni
ali čustveni stres, s katerim se večinoma srečujemo
vsak dan. Kratkoročno nam čustvene stresne situacije
povzročajo bolečine v hrbtenici, dolgoročno pa lahko
povzročijo v hrbtenici resne poškodbe in tudi druge,
resne probleme.
Veliko ljudi čustveni stres prestreza s svojimi
mišicami, posebno z mišicami vratu in ramen in ta
stres morda poznate kot glavobol z napetostjo, ki
se začenja v zatilju, od tam pa se seli navzgor
in navzdol. Naporen delovni dan ali strah pred pomembnim
pogovorom v službi lahko povzročijo neprijetno in
bolečo napetost.
Kaj pravzaprav povzroča te bolečine? Običajno kri,
ki se pretaka skozi vaše vratne in hrbtenične mišice,
naleti na le neznaten odpor, toda kadar ste pod
vplivom stresa, se določene mišice skrčijo in stisnejo
žile. Podobno kot voda v vrtni cevi z zanko krvni
pretok skrčene mišice ovirajo ali pa ga celo povsem
|
| ustavijo. Kadar vaš vrat in vaša hrbtenica
ne dobivata dovolj krvi, vam to sporočata z bolečino.
Poleg trenutnega nelagodja lahko te situacije, ki
so posledice stresa, povzročijo tudi resnejše posledice.
Zato ker kri po telesu prenaša hranilne snovi in
kisik, ki ga mišice potrebujejo za svoje delovanje,
lahko zmanjšanje krvnega pretoka povzroči oslabitev
mišičevja. Mišice v resnici polagoma izgubljajo
svoj krvni dotok in oslabljene mišice so, kot smo
že omenili, zelo dovzetne za poškodbe in za preobremenjenost.
Poskušajte ugotoviti, kdaj vaše nerazpoloženje in
stres neugodno vplivata na vašo telesno kondicijo.
Kadar občutite takšno nelagodno napetost, se raje
ne odločajte za velike telesne napore. |
Napetost v mišicah lahko prekine dovod
krvi, podobno kot zanka pri vrtni cevi.
|
KAKO PREMAGATI STRES
 |
Kako se
postavite po robu čustvenemu stresu, ko ugotovite, da
ste pod njegovim vplivom? Na voljo imate veliko različnih
načinov. Poskusite ugotoviti, katere situacije in kateri
ljudje vas najbolj motijo. Morda se lahko nekaterim neprijetnim
situacijam in ljudem izognete in to je vsekakor najboljše
zdravilo. Toda v resnici se žal nekaterim situacijam in
ljudem nikakor ne morete izogniti - pri tem mislimo, denimo,
na prometne konice, na konice na delovnem mestu ali na
neprijetne šefe. Takšne neljube napetosti |
so pač nepogrešljivi
del našega vsakdanjega življenja. Drug najboljši način,
da se postavite po robu stresu, je, da se vnaprej sprijaznite
z neprijetnimi situacijami in ljudmi in da se odločite,
da si jih ne boste gnali preveč k srcu. Če morete na primer
v trgovino ravno takrat, ko je v njej največ ljudi, vzemite
v zakup, da boste morali čakati v dolgi vrsti in na to
neizogibno dejstvo se pripravite na primer tako, da s
seboj vzamete zanimivo knjigo, s katero se boste kratkočasili
med čakanjem. Če nikakor ne morete prenašati prometnih
konic, si po službi vzemite kakšno uro časa za obisk telovadnice.
Na ta način se boste izognili prometni konici, sprostili
se boste in obenem boste storili nekaj koristnega zase
in za svojo hrbtenico.
Morda se boste lahko odvadili nekaterih razvad, ki obremenjujejo
vaše življenje, v katerem je že tako preveč stresa. Tako
kofein kot nikotin lahko povzročata še dodatno napetost,
tudi takrat, ko bi sicer bili sproščeni. Omejitev uživanja
teh stimulansov bo vsekakor prispevala k zmanjšanju stresa,
ki ga doživljate. |
Seveda vam navsezadnje preostane še tista stara in
preizkušena metoda za premagovanje stresa: poiščite
si prijeten in miren kotiček, zatisnite oči, poslušajte
prijetno glasbo, počasi in globoko dihajte in si predstavljajte,
da ste ravnokar na čudoviti morski obali, posuti s toplim
peskom, da okoli vas šumijo valovi in da vas hladi prijeten
veter. Zveni kar privlačno, mar ne? Tudi z domišljijo
lahko premagamo stres.
NAZAJ |
|
|
|
| |
|
