V zgornjem delu hrbtenice, med lopaticama, je več manjših mišic, ki jih je prav potrebno okrepiti. Najprimernejša je vaja, pri kateri z eno nogo stopite pred drugo in v vsako roko vzamete na primer konzervo. Upognite kolena in z zgornjim delom telesa se sklonite naprej, proti bokom. Z upognjenima komolcema držite pločevinki skupaj, v višini popka. Z vzravnano glavo počasi dvignite roki proti stropu in na rahlo stisnete lopatici drugo proti drugi. S tem gibanjem prenehajte, ko sta zgornja dela vaših rok vzporedna s tlemi. Vrnite se v izhodiščni položaj in vajo ponovite deset do petnajstkrat.