ZA
VAŠO HRBTENICO SO DOLGE URE STANJA NAPORNE
| Dolgotrajnejše
stanje utegne biti zelo naporno za vašo hrbtenico,
tudi če vam pri tem ni potrebno ničesar dvigati,
vleči, porivati ali nositi. Splošno znano je, da
pomanjkanje gibanja pri nepremičnem stanju pri marsikomu
običajno povzroča bolečine v spodnjem delu hrbtenice.
Za nameček hrbtenico obremenjuje težnost. Lastna
teža zgornjega dela telesa stiska ploščice, ki zato
izgubljajo višino, vretenca se še bolj stisnejo
drugo k drugemu in fasetni sklepi morajo nositi
večino teže zgornjega dela telesa. Kratkoročno to
povzroča bolečine, dolgoročno pa prezgodnjo obrabo
fasetnih sklepov. Toda slabih vesti je že dovolj!
Če morate stati dalj časa, morate z nekaterimi ukrepi
pomagati svoji hrbtenici. Najbolje je, da izmenoma
sedite in stojite, če je to možno, če pa to ni možno,
vam priporočamo, da z eno nogo počivate v nekoliko
zvišanem položaju. Nogo položite na prečko na stolu
ali kam drugam, kajti takrat, ko je vaša noga dvignjena,
se sprostijo mišice s sprednjega dela stegna in
medenice. Zato ker te mišice vplivajo na kosti in
na ploščice spodnjega dela vaše hrbtenice, v sproščenem
stanju ne pritiskajo več na hrbtenico. Vsakih nekaj
minut izmenjujte nogo, zato da si lahko odpočijeta
obe strani vaše hrbtenice. Hrbtenica bo vsekakor
sposobnejša za prenašanje posledic predolgega stanja,
če dvignete eno nogo. Sedaj veste, zakaj je v gostilnah
na Divjem Zahodu na spodnji del točilne mize pritrjen
drog - na njem so si odpočili noge stoječi junaki. |
 |
|
Majhen počivalnik za noge lahko
pripomore k temu, da so dolge ure stanja znosnejše
za vašo hrbtenico. |
| |
|
|
