Skoraj nemogoče je, da bi počeli karkoli, ne da bi pri tem uporabljali hrbtenico. Celo tiste dejavnosti, ki na prvi pogled niso takšne, da bi povzročale poseben stres za hrbtenico, po navadi zahtevajo vsaj nekaj napora tudi od tega dela vašega telesa. Ni namreč potrebno, da je dejavnost zelo zahtevna glede potrebne mišične moči, ampak je morda vaša hrbtenica enostavno pač ni vajena. Pogosto se vaše hrbtenične mišice pač preveč naprezajo in nazadnje je rezultat takšnega naprezanja prenategnjenost ali preobremenjenost mišic. Večinoma so bolečine v hrbtenici posledica takšnih neprijetnih pojavov.
Kadar so vaše mišice preobremenjene, jim morate dati možnost, da si odpočijejo in da takorekoč začnejo zdraviti same sebe. Če nadaljujete s pretirano aktivnostjo, namreč le še povečate bolečine v hrbtu. Poiščite si primeren položaj za počitek hrbtenice. Najbolj priporočljivo za bolečo ali za poškodovano hrbtenico je, da ležete na hrbet ali na stran tako, da je vaša hrbtenica v naravnem položaju.
Poskusite si najti trdo podlago, na primer topli pod. Hrbtenico lahko odpočijete tudi tako, da si pod kolena položite nekaj vzglavnikov. Če ležite na strani, si položite vzglavnike raje med kolena kot pod kolena in zato, da je tudi vašemu vratu kar se da udobno in da si ga odpočijete, si pod vrat zvijte manjšo brisačo.

Dobro nameščeni vzglavniki vam lahko učinkovito pomagajo, če si hočete odpočiti hrbtenico.

NAZAJ