Izogibajte se očitno napornim delom, kakršno je na primer kidanje snega, pri katerem je hrbtenica pogosto ukrivljena med dviganjem obtežene lopate. Nalaganje in razkladanje tega, kar ste kupili v trgovini, na zadnji sedež avtomobila ali v prtljažnik oziroma iz njega, lahko hitro razdraži vašo hrbtenico, čeprav gre za sorazmerno majhna bremena. Bodite previdni tudi pri dviganju otrok, ker zlahka pozabite, kako težak utegne biti tudi majhen otrok.
Previdni morate biti seveda tudi pri manj napornih dejavnostih, ki jih na prvi pogled niti ne bi povezovali z obremenitvijo hrbtenice in s posledičnimi bolečinami. Zapomnite si, da vsakega nevarnega giba ne spremlja opozorilno znamenje. Hišna opravila, kot je na primer pometanje ali sesanje prahu, je lahko bolj naporno za hrbtenico, kot je videti na prvi po gled. Tudi pri pranju, predvsem pri pobiranju težkih in mokrih oblek iz pralnega stroja ali pri pomivanju posode lahko že razboleli hrbtenici nakopljete še dodatne bolečine.
Ko vaša hrbtenica okreva, postopoma vključujte tudi te dejavnosti v svoje vsakdanje življenje, kolikor vam pač hrbtenica dopušča, toda pri tem ne pozabite, da hrbtenica potrebuje precej časa, predno si po poškodbi ali po preobremenitvi ponovno pridobi svojo moč in vzdržljivost. Nikar ne prehitevajte dogodkov.
Nikoli ničesar ne dvigujte z zaokroženim hrbtom in z vzravnanima nogama! Takšno dejanje utegne biti usodno celo za zdravo hrbtenico.

NAZAJ